Health News : जास्त वेळ बसण्याची सवय धूम्रपानाइतकीच हानिकारक

बसताना आपण चालण्यापेक्षा किंवा उभे राहण्यापेक्षा कमी ऊर्जा वापरतो. अनेक लोकांना ऑफिसमध्ये, कारच्या मागे, टीव्हीसमोर इत्यादी बराच वेळ बसण्याची सवय असते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, जास्त वेळ बसल्याने आरोग्याशी संबंधित अनेक धोके निर्माण होतात. कमी बसणे आणि जास्त चालणे आरोग्य चांगले ठेवते. तज्ञ म्हणतात की दर ३० मिनिटांनी बसण्यापासून ब्रेक घ्यावा.

दीर्घकाळ बसणे धूम्रपानासारखे
जास्त वेळ बसण्याची सवय आपल्या शरीराचे धूम्रपानासारखेच नुकसान करते. ज्याप्रमाणे धूम्रपान हळूहळू आपले शरीर आतून पोकळ करते, त्याचप्रमाणे जर तुम्ही जास्त वेळ बसलात तर तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांनी वेढलेले आढळाल.

जास्त वेळ बसल्याने होणारे नुकसान
- उच्च रक्तदाब
- मधुमेह
- हृदयरोग
- कर्करोग
- वाकून बसल्यामुळे पाठदुखी
- वाईट पोश्चरेशन
- रक्ताभिसरण कमी होणे
- कमकुवत स्नायू आणि कडकपणा
या सर्वांव्यतिरिक्त, जास्त वेळ बसण्याच्या सवयीचा आपल्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. त्यामुळे नैराश्य आणि चिंता देखील होऊ शकते.

या टिप्स फॉलो करा
जर तुम्ही ७ ते ८ तास काम करत असाल तर तुम्ही लहान व्यायाम करून तुमचे आरोग्य तंदुरुस्त ठेवू शकता. जर तुमच्या जवळ एखादा बार असेल तर त्यावर लटकून राहा आणि शक्य तितका वेळ लटकत राहा. लटकण्यापेक्षा चांगले काहीही नाही. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक दिवसातून 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ बसून राहतात आणि शारीरिक हालचालींसाठी कमी वेळ देतात त्यांचे कोलेस्ट्रॉल आणि बीएमआय चांगले नसते. या अभ्यासाच्या निकालांच्या आधारे, संशोधकांनी लोकांना असे सुचवले आहे की कामाच्या दरम्यान विश्रांती घेणे आणि शारीरिक हालचाली वाढवणे खूप महत्वाचे आहे.

चांगली जीवनशैली स्वीकारा
फिटनेस राखण्यासाठी आपण चांगली जीवनशैली स्वीकारली पाहिजे. निरोगी आहारासोबतच चांगली झोप देखील आवश्यक आहे. ती आपल्याला सक्रिय ठेवते. जर तुमच्या कामासाठी एकाच ठिकाणी बराच वेळ बसावे लागत असेल, तर मध्येच ब्रेक घ्या. शक्य असल्यास, जेवणानंतर, फिरायला जा किंवा खुर्चीवर बसून केलेले व्यायाम करा. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही फक्त १० मिनिटे काढून छोटे व्यायाम देखील करू शकता.