एकीकडे पावसाळा आल्हाददायक असतो, तर दुसरीकडे या दिवसांत त्वचा आणि केसांशी संबंधित समस्या देखील वाढू लागतात. अशा परिस्थितीत, तुमची त्वचा चमकदार राहावी आणि पुरळ किंवा मुरुमांसारख्या समस्या वाढू नयेत म्हणून असा आहार पाळणे महत्त्वाचे ठरते. प्रसिद्ध ब्युटी थेरपिस्टच्या मते, ऋतूनुसार आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. एक चांगला आहार प्लॅन तुम्हाला नैसर्गिक चमक देईल आणि तुम्हाला आतून निरोगी ठेवेल.
त्वचेच्या आरोग्यासाठी पाणी आवश्यकआपले शरीर ७०% पर्यंत पाण्यापासून बनलेले आहे. शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासोबतच, पाणी पेशींना पोषक आणि ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते. ते शरीरातील कचरा पदार्थ काढून टाकण्यास देखील मदत करते. जर शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर डिहायड्रेशन, थकवा आणि कमी ऊर्जा अशा अनेक समस्या उद्‌भवू लागतात. साधारणपणे दररोज ७ ते ८ ग्लास पाणी प्यावे. पाणी त्वचेला हायड्रेट ठेवते आणि तिचे नैसर्गिक संतुलन देखील नियंत्रित करते. पाण्याअभावी बद्धकोष्ठता होते, जी त्वचेसाठी तसेच केसांसाठी हानिकारक आहे. पाणी शरीरातील कचरा पदार्थ काढून टाकते आणि त्वचेशी संबंधित अनेक समस्यांपासून मुक्त होते. पुरेसे पाणी पिल्याने वाढत्या वयानुसार होणारी कोरडी त्वचा, सुरकुत्या आणि बारीक रेषा यासारख्या समस्या कमी होतात.
जलजीरा शरीराला थंड ठेवतो...पाण्याव्यतिरिक्त, असे अनेक द्रव आहेत जे केवळ शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करत नाहीत तर त्वचेसाठी देखील अनेक फायदे आहेत. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही जलजीरा आणि लिंबू पाणी देखील पिऊ शकता. लिंबू पाण्यात चिमूटभर मीठ आणि एक चमचा मध टाकल्याने त्याची चव वाढेल आणि चांगले फायदे देखील मिळतील. जर तुम्हाला आधीच मधुमेहासारखा कोणताही आजार असेल तर मध किंवा साखरेचे सेवन करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
ताज्या फळांचा रसपावसाळ्यात तुमच्या आहारात ताज्या फळांचा रस समाविष्ट करा. बाजारातून आणलेला कॅन केलेला रस किंवा ज्यूस पिण्याऐवजी, घरीच ताज्या फळांचा रस तयार करा. फळांमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडंट्स आणि इतर अनेक पोषक घटक त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. फळे आणि भाज्यांचा रस देखील वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करतो.
लिंबू आणि पुदिना पेय
लिंबू आणि पुदिना पेय शरीरातील पाण्याची कमतरता देखील पूर्ण करू शकते. यासाठी पुदिन्याची पाने बारीक करून उकळलेल्या पाण्यात सुमारे १ तास सोडा. पाणी थंड झाल्यावर त्यात लिंबाचा रस पिळून घ्या आणि बर्फासह या पेयाचा आनंद घ्या. तुम्ही त्यात काळी मिरी, चाट मसाला आणि मीठ देखील घालू शकता. पुदिना थंड असल्याने ते पोटासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.
शरीराला विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी द्रवपदार्थ
सौंदर्य फक्त दिसण्याबद्दल नाही तर तुम्हाला आतून कसे वाटते हे देखील महत्त्वाचे आहे. पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकते. यामुळे शरीर निरोगी राहते आणि त्वचा आणखी स्वच्छ आणि ताजी दिसते.
मसालेदार आणि तळलेले अन्न टाळा
पावसाळ्यात जास्त तळलेले आणि मसालेदार अन्न खाणे टाळावे. याऐवजी ताजी फळे, हिरव्या भाज्या, लस्सी, सूप, अंकुरलेले कडधान्ये इत्यादी आहारात समाविष्ट करता येतील. ताजी फळे आणि सॅलडमधून शरीराला पुरेसे पाणी मिळेल. विशेषतः तुम्ही टरबूज, खरबूज आणि काकडी खावी.
.jpg)
.jpg)
