सकाळी उठल्यावर सर्वात आधी करा या ५ गोष्टी् !; ढोलकीसारखे पोट जाईल आत; त्वचाही काचेसारखी चमकेल

 

लोकांच्या आरोग्याच्या समस्या वाढत असताना ते त्यांची दैनंदिन दिनचर्या खूप गुंतागुंतीची बनवतात. म्हणजेच, तुम्ही त्वचेच्या समस्यांसाठी भरपूर उत्पादने वापरण्यास सुरुवात कराल, जर पोटावरील चरबी वाढत असेल तर तुम्ही सर्व प्रकारचे डिटॉक्स ड्रिंक्स पिण्यास सुरुवात कराल. पण जर आम्ही तुम्हाला सांगितले की तुम्हाला या समस्यांना तोंड देण्यासाठी इतके कष्ट करण्याची गरज नाही तर काय? हो, तुम्ही सोप्या पद्धतींनीही या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता. जेव्हा तुम्ही तुमची सकाळ सुरू करता तेव्हा हे ५ छोटे उपाय करा, जे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. पोषणतज्ञांनी या उपायांबद्दल माहिती दिली आहे. हे केवळ पोट सपाट करण्यास आणि त्वचा सुधारण्यास मदत करत नाहीत. यासोबतच ते हार्मोन्स देखील संतुलित करू शकतात. ते म्हणतात की २१ दिवस हे उपाय करून तुम्हाला स्पष्ट फरक दिसेल.

तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत करा हे बदल
जर तुम्ही पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी, हार्मोनल आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि त्वचा सुंदर बनवण्यासाठी उपाय शोधून थकला असाल, परंतु ते उपाय काहीही फायद्याचे ठरले नसतील तर पोषणतज्ञांनी सूचवलेले ५ उपाय वापरा. व्यायामशाळेशिवाय आणि कोणत्याही औषधाशिवाय त्यांचा परिणाम दर्शवतात. हे उपाय नियमितपणे करून पाहिल्यास तुम्हाला २१ दिवसांत मोठा फरक दिसू लागेल.
मनुका आणि केशर पाणी : जागे झाल्यावर मनुका आणि केशर पाणी पिल्याने तुमच्या आरोग्यात मोठी सुधारणा होऊ शकते. यासाठी, ६-८ काळे मनुका आणि २ केशर धागे रात्रभर गरम पाण्यात भिजवून ठेवा. सकाळी उठल्यानंतर हे पाणी प्या आणि मनुका खा. हे रक्त शुद्ध करते आणि लोह वाढवते, ज्यामुळे त्वचा स्वच्छ होते आणि हार्मोनल आरोग्य सुधारते. याशिवाय, ते नैसर्गिकरित्या पोट सपाट करण्यास देखील उपयुक्त आहे.

कपालभाती आणि श्वास घेण्याचे व्यायाम : याव्यतिरिक्त, तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत कपालभाती आणि ४-७-८ श्वास घेण्याचे व्यायाम नक्की समाविष्ट करा. दररोज एक मिनिट कपालभाती करा आणि ४-७-८ श्वास घेण्याच्या ३ फेऱ्या करा. हे केल्याने चयापचय गतिमान होते, पेशींना ऑक्सिजन मिळतो आणि कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) कमी होते, ज्यामुळे पोटाचा ताण कमी होण्यास मदत होते.
ड्राय ब्रशिंग : आंघोळीपूर्वी, १ मिनिट ड्राय ब्रशिंग करा. यासाठी, मऊ नैसर्गिक ब्रिस्टल्स असलेला ब्रश वापरा. ब्रशने हलके वरच्या दिशेने स्ट्रोक करा. हे लिम्फॅटिक ड्रेनेजला उत्तेजित करते, म्हणजे सूज कमी होते. यामुळे रक्ताभिसरण देखील सुधारते, ज्यामुळे त्वचा घट्ट होते. इतकेच नाही तर, हा उपाय पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी नैसर्गिक डिटॉक्समध्ये देखील मदत करतो.
एन्झाइम शॉट : याव्यतिरिक्त नाश्त्यापूर्वी एन्झाइम शॉट घेणे देखील तुमच्या आरोग्यासाठी गेम चेंजर ठरू शकते. ते बनवण्यासाठी अर्धा कप पपई, १ चमचा चिया बियाणे आणि चिमूटभर काळी मिरी मिसळा आणि रिकाम्या पोटी खा. हे औषध आतड्यांतील मायक्रोबायोम (हार्मोन संतुलन) मजबूत करते, पचनास मदत करते, पोटफुगी रोखते आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी दाहक-विरोधी आहे.
मॉर्निंग जर्नलिंग : पाचवा उपाय म्हणजे जर्नलिंग करणे. दररोज सकाळी, डायरीमध्ये एक गोष्ट लिहा ज्यासाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात, दिवसाचे मुख्य ध्येय आणि हसण्याचे कारण सांगा. मॉर्निंग जर्नलिंग तुमची मानसिक स्थिती सेट करते, भावनिक खाणे दूर ठेवते आणि मूड नियंत्रित करणारे हार्मोन्स संतुलित करते.