कॉफी ही इतकी अद्भुत गोष्ट आहे की ती पिल्यानंतरच नव्हे तर त्याचे फायदे जाणून घेतल्यानंतरही सर्वांना स्तब्ध करते. हे साधे पेय असंख्य फायदे देऊ शकते, ज्याचा उल्लेख अनेक शास्त्रज्ञांनी त्यांच्या संशोधनात देखील केला आहे. असे बरेच लोक आहेत ज्यांची सकाळ कॉफीचा एक घोट घेतल्याशिवाय सुरू होत नाही. कारण कॉफी तुम्हाला त्वरित चार्ज देते आणि तुम्हाला उत्साही बनवते, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की जर तुम्ही ती योग्य वेळी प्याल तरच तुम्हाला कॉफीचे फायदे मिळतात. कॉफीचे फायदे जाणून घेतल्याने, जगभरात ती मोठ्या उत्साहाने घेतली जाते, परंतु जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी, योग्य वेळी ती पिणे महत्वाचे आहे. अलीकडेच, एका अभ्यासात संशोधकांनी असे आढळून आले की कॉफी पिणे तुमच्या मूडसाठी कधी सर्वोत्तम ठरेल.
आनंदात महत्त्वाची भूमिका बजावते कॉफीअनेक लोक असे आढळतील ज्यांना उठल्यावर सर्वात आधी कॉफी प्यायला आवडते आणि कारण हे पेय तुम्हाला जागे करतेच असे नाही तर ते तुम्हाला खरोखर आनंदीदेखील करते. हो, कॉफी पिण्याचा तुमच्या मूडवर मोठा परिणाम होतो, परंतु योग्य वेळी ती पिणे देखील महत्त्वाचे आहे. अलीकडील एका अभ्यासात, शास्त्रज्ञांनी कॉफी भावनिक आरोग्यावर कसा परिणाम करते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला. कॉफी पिल्याने तुम्हाला कधी आनंद होतो हे देखील त्यांनी शोधून काढले.
कॉफी कधी प्यावी?कॉफीचे परिणाम समजून घेण्यासाठी, संशोधकांनी २०० हून अधिक प्रौढांचे दोन ते चार आठवडे अनुसरण केले, सकाळची तुलना कॅफिनयुक्त सकाळशी केली. त्यांना आढळले की कॉफी किंवा चहा पिल्यानंतर उठल्यानंतर पहिल्या २.५ तासांत लोक अधिक आनंदी, अधिक उत्साहित आणि अधिक प्रेरित वाटत होते. कॅफिनने तणाव किंवा दुःखासारख्या नकारात्मक भावनांना विश्वसनीयरित्या कमी केले नाही. पण त्यामुळे सकारात्मक भावना वाढल्या, ज्यामुळे असे दिसून येते की तुमची सकाळची कॉफी आनंद वाढविण्यात भूमिका बजावते.
उठल्यानंतर २-३ तासांच्या आत कॉफी प्यासकाळी लवकर तुमचा मूड सुधारायचा असेल तर उठल्यानंतर २-३ तासांच्या आत कॉफी प्या. दुपारी उशिरा किंवा संध्याकाळी ती पिणे टाळा, कारण त्यामुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. असे गृहीत धरू नका की ३-४ कप कॉफी प्यायल्याने तुमचा मूड सुधारेल; हा परिणाम फक्त एक कप पिणाऱ्या लोकांमध्ये देखील दिसून येतो.
उठल्यानंतर लगेच कॉफी पिऊ नका
आता तुम्हाला कळले आहे की जागे झाल्यानंतर २ ते ३ तासांच्या आत कॉफी प्यावी, परंतु हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की जागे झाल्यानंतर लगेच कॉफी पिणे टाळावे. खूप लवकर कॉफी पिल्याने कॉर्टिसोल वाढू शकते, ज्याला स्ट्रेस हार्मोन असेही म्हणतात. म्हणून, जागे झाल्यानंतर नेहमी ६०-९० मिनिटांच्या आत कॉफी प्या.
कॉफीचे काही इतर फायदे
दररोज ब्लॅक कॉफीचे सेवन केल्याने यकृताचे रक्षण होऊ शकते. यामुळे फॅटी लिव्हर, फायब्रोसिस आणि सिरोसिसचा धोका कमी होतो. ब्लॅक कॉफी मेंदूसाठी देखील फायदेशीर आहे. ती सतर्कता आणि एकाग्रता वाढवते आणि नैराश्याचा धोका कमी करू शकते. कॉफीचे सेवन शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे देखील सोपे करते. कॉफीचे सेवन हृदयविकार आणि स्ट्रोकच्या कमी जोखमीशी देखील संबंधित आहे.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
