फुफ्फुसात भरलाय फटाक्यांचा काळा धूर?; फुफ्फुसातील अशुद्धता काढून टाकण्यासाठी घरगुती उपाय...

दिवाळी हा आनंद आणि दिव्यांचा सण आहे, परंतु त्यानंतर वाढलेले वायू प्रदूषण आरोग्यासाठी मोठा धोका निर्माण करते. फटाक्यांचा धूर, रस्त्यांवरील धूळ आणि वाहनांचे वाढते प्रदूषण फुफ्फुसांवर गंभीर परिणाम करते. दिवाळीनंतर, अनेक शहरांमध्ये हवेचा दर्जा निर्देशांक गंभीर पातळीवर पोहोचतो. या वेळी हवेतील लहान कण श्वासाद्वारे फुफ्फुसांमध्ये प्रवेश करतात. यामुळे फुफ्फुसांमध्ये आणि श्वसनमार्गात जळजळ, श्वास घेण्यास त्रास, सतत खोकला आणि श्लेष्मा, दम्याच्या रुग्णांमध्ये झटके, डोकेदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्‌भवू शकतात. जर तुम्हाला दिवाळीनंतर या प्रदूषणाचे परिणाम जाणवत असतील, तर आता तुमच्या फुफ्फुसांना नैसर्गिकरित्या स्वच्छ आणि मजबूत करण्याची वेळ आली आहे. पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ञ शिखा अग्रवाल शर्मा तुमच्या फुफ्फुसातील अशुद्धता काढून टाकण्यासाठी काही घरगुती उपाय सांगतात...

फुफ्फुसांना स्वच्छ करणारे पदार्थ खा : फुफ्फुसांमधून विषारी पदार्थ आणि घाण काढून टाकण्यासाठी योग्य आहार आवश्यक आहे. आले आणि हळद जळजळ आणि पातळ श्लेष्मा कमी करण्यास मदत करतात, तर लसणातील अॅलिसिन संसर्ग रोखते आणि श्वसनमार्ग स्वच्छ ठेवते.
तुळशी चहा किंवा काढा : कफ काढून टाकण्यासाठी तुळशी फायदेशीर आहे, तर हिरव्या भाज्या अँटीऑक्सिडंट्स आणि क्लोरोफिलने समृद्ध असतात. ज्यामुळे शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढते. तुम्ही तुळशीच्या पानांपासून बनवलेला चहा किंवा काढा पिऊ शकता. याव्यतिरिक्त लिंबू, संत्री आणि आवळा यासारख्या फळांमधील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

हळद आणि मध पाणी : हळद आणि मध मिसळून दररोज कोमट पाणी पिणे फुफ्फुसांना स्वच्छ करण्याचा आणि त्यांना निरोगी ठेवण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. पाणी गरम करा, त्यात एक चमचा मध घाला आणि ते प्या.
हर्बल टी आणि वाफ घेणे : वाफ घेणे फुफ्फुसे आणि नाकातील श्लेष्मा सैल करते. ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते. स्टीममध्ये निलगिरीचे तेल किंवा कापूर घालणे अधिक फायदेशीर आहे. तुळस, ज्येष्ठमध आणि आले वापरून बनवलेला हर्बल चहा पिल्याने घसा खवखवणे आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो. दिवाळीनंतर एका आठवड्यासाठी दररोज दोन कप हर्बल टी प्या.

भरपूर पाणी प्या : भरपूर पाणी पिल्याने फुफ्फुसातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते. यामुळे श्लेष्मा पातळ होतो. ज्यामुळे ते बाहेर काढणे सोपे होते. दिवसभर ८ ते १० ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा. तुम्ही नारळपाणी आणि सूपदेखील याला पूरक म्हणून घेऊ शकता.
दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम करा : फुफ्फुसे स्वच्छ आणि मजबूत ठेवण्यासाठी खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम किंवा प्राणायाम हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. योगामध्ये सांगितलेले प्राणायाम व्यायाम, जसे की अनुलोम-विलोम, कपालभाती आणि भस्त्रिका हे फुफ्फुसांची क्षमता वाढविण्यास आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारण्यास मदत करतात. प्राणायाम केवळ फुफ्फुसांना स्वच्छ ठेवत नाही तर ताण कमी करतो आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो.