हात-पाय सुन्न होतात, नसा झाल्यात कमकुवत? डॉक्टरांनी सांगितले ३ व्हिटॅमिन, जे ठीक करतील न्यूरोपॅथी

कधी कधी एकाच स्थितीत जास्त वेळ बसल्यानंतर किंवा झोपल्यानंतर तुमचे हात आणि पाय सुन्न होतात. तुमच्या हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे हे अशक्तपणा आणि पौष्टिक कमतरता असल्याचे दर्शवते. जर त्वरित उपाय केले नाहीत तर ते गंभीर न्यूरोपॅथीला कारणीभूत ठरू शकते. मज्जातंतूंची कमजोरी ही एकेकाळी फक्त वृद्धांमध्ये दिसून येणारी समस्या होती, परंतु आजकाल प्रदूषण, असंतुलित जीवनशैली, पोषणाचा अभाव, ताण, मधुमेह आणि एकाच स्थितीत जास्त वेळ बसून राहिल्याने सर्व वयोगटातील लोक या समस्येने ग्रस्त आहेत.

डॉक्टरांच्या मते हात- पायांमध्ये सुन्नपणा, नसा कमजोर होणे, जळजळ होणे किंवा मुंग्या येणे ही सर्व न्यूरोपॅथीची लक्षणे आहेत. न्यूरोपॅथीचे उपचार फक्त मूळ कारण ओळखून आणि शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे देऊन केले जाऊ शकतात. जे नसा रिचार्ज आणि मजबूत करू शकतात. डॉक्टर म्हणतात की आपल्या शरीरात काही आवश्यक खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे नसांसाठी इंधन म्हणून काम करतात. त्यांना इंचार्ज न्यूट्रिएंट्स देखील म्हणतात. ते आपल्या नसांना रिकवर, रिपेअर करण्यासोबतच सेंसिटिविटी परत आणण्यासाठी आवश्यक आहेत. यामुळे हात- पायांमधील सुन्नपणापासून आराम मिळतो. जर तुमचे हातपाय अनेकदा सुन्न होतात किंवा चालताना तुमचे संतुलन बिघडत असेल, तर तुमचे शरीर तुम्हाला काही आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता असल्याचे सांगत आहे.

व्हिटॅमिन बी १२ करते नसांना रिचार्ज
व्हिटॅमिन बी १२ हे आपल्या नसांसाठी सर्वात आवश्यक पोषक तत्व आहे. आपल्या नसांना सुरक्षा कवच निर्माण करण्यासाठी मायलिन शीथ नावाचा पदार्थ आवश्यक असतो. व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असल्यास शरीरात मायलिन शीथचे उत्पादन कमी होते. जेव्हा नसांचा हा थर कमकुवत होतो तेव्हा हात- पायांमध्ये सुन्नपणा, मुंग्या येणे किंवा कमकुवतपणा येतो. न्यूरोपॅथीच्या रुग्णांमध्ये व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता सामान्य आहे. या कमतरतेवर मात करण्यासाठी चीज, मासे, अंडी, दही, दूध, चिकन आणि इतर पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.

सिग्नलिंगसाठी व्हिटॅमिन बी ६ आवश्यक
नसांमध्ये फुल डेवलप्ड मेसेजिंग सिस्टम काम करते. ज्यामुळे ते एकमेकांना सिग्नल पाठवू शकतात. या मेसेजिंग सिस्टिमला सुरळीत चालण्यासाठी व्हिटॅमिन बी ६ आवश्यक आहे. बी ६ च्या कमतरतेमुळे कधीकधी चालताना संतुलन बिघडू शकते किंवा हात- पाय जड वाटू शकतात. व्हिटॅमिन बी६ ची कमतरता आणि त्याचे जास्त प्रमाण दोन्ही हानिकारक आहेत. व्हिटॅमिन बी ६ च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी बटाटे, पालक, केळी, शेंगदाणे आणि मसूर यांचे सेवन केले पाहिजे.

व्हिटॅमिन बी १ ऊर्जा पुरवठादार
आपल्या नसांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी सतत उर्जेची आवश्यकता असते. व्हिटॅमिन बी १ आपल्या नसांना ऊर्जा पुरवतो. शरीरात याची कमतरता निर्माण झाल्यास आपल्या नसा हळूहळू कमकुवत होतात. ज्यामुळे पायांमध्ये वेदना किंवा जळजळ होते. व्हिटॅमिन बी १ आपल्या नसांसाठी इंधन म्हणून काम करते. जर ते नसांमध्ये योग्य प्रमाणात नसेल तर हात आणि पायांमध्ये सुन्नपणा दिसून येतो. व्हिटॅमिन बी १ मिळविण्यासाठी सूर्यफुलाच्या बिया, शेंगदाणे, तपकिरी तांदूळ, राजमा, मसूर इत्यादींचे सेवन करा.

ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड्स वाढवतात लुब्रिकेशन
ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड्स आपल्या नसांसाठी नॅचुरल लुब्रिकेशन म्हणून काम करतात. जर नसांमध्ये सूज, वेदना किंवा जडपणा असेल तर, ओमेगा ३ समृद्ध अन्न खाल्ल्याने या समस्यांपासून आराम मिळतो. ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड्सचे सेवन केल्याने नसाभोवतीचा थर मजबूत होतो, सिग्नल ट्रान्समिशन सुधारते.

नसा दुरुस्तीसाठी फॉलिक ॲसिड आवश्यक
फॉलिक ॲसिड शरीरात न्यूरॉन्स तयार करण्यास मदत करते. रक्त आणि ऑक्सिजन नसांपर्यंत पोहोचवण्यात ते महत्त्वाची भूमिका बजावते. शरीरात फॉलिक ॲसिडची कमतरता असल्यास नसांना पुरवले जाणारे पोषक घटक कमी होतात आणि नसा हळूहळू कमकुवत होतात, ज्यामुळे मुंग्या येणे, बधीर होणे किंवा अशक्तपणा अशी लक्षणे दिसतात. फॉलिक अॅसिड मिळविण्यासाठी तुम्ही बीट, ब्रोकोली, हिरव्या पालेभाज्या आणि लिंबूवर्गीय फळे खाऊ शकता.

मॅग्नेशियम देते नसांना आराम
आपल्या नसांना आराम देण्यासाठी काही खनिजे आवश्यक आहेत. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे पायांमध्ये पेटके, ताण आणि कडकपणा वाढू शकतो. ज्यामुळे नसांवर दबाव येतो आणि न्यूरोपॅथीची लक्षणे उद्भवतात. डॉक्टरांच्या मते, नसांमधील ताण आणि पेटके शांत करण्यात मॅग्नेशियम महत्त्वाची भूमिका बजावते. मॅग्नेशियमसाठी, तपकिरी तांदूळ, पालक, बदाम, दही, केळी आणि भोपळ्याच्या बिया खा.