वृद्धत्वासोबत मेंदूचे आकुंचन ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, जी स्मृती, समज, शिकण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करते. तथापि, आजकाल अशी अवस्था अकालीही प्राप्त होत आहे. तुम्ही सुरुवातीपासूनच काही गोष्टींची काळजी घेतली तर ते वृद्धापकाळातही मेंदूचे कार्य राखण्यास मदत करू शकते.
निरोगी जीवनशैली, शरीर सक्रिय ठेवणे, चांगला आहार, व्यायाम आणि पुरेशी झोप या सर्व गोष्टी तुमच्या मेंदूची चांगली काळजी घेण्यास मदत करू शकतात. तुमचे पाय मजबूत असणेही मेंदूची क्षमता वाढण्यास मदत करते. हे आश्चर्यकारक आहे, मात्र खरे आहे. अभ्यासांनी सिद्ध केले आहे की तुमचे पाय जितके मजबूत असतील तितकी तुमची मेंदूची शक्ती जास्त असेल. हे फक्त आमचे मत नाही तर एका प्रभावी अभ्यासातून असे दिसून आले आहे. अभ्यासात असेही आढळले, की ज्यांनी त्यांच्या पायांच्या स्नायूंना बळकटी दिली त्यांच्याकडे जागतिक ज्ञान चांगले होते. याचा अर्थ असा की तुमच्या जीवनशैलीत स्ट्रेंथ ट्रेनिंग समाविष्ट केल्याने तुमच्या मेंदूचे कार्य चांगले राहील.
अभ्यास कसा करण्यात आला?प्रसिद्ध अमेरिकन न्यूरोसायकोलॉजिस्ट लुईसा निकोला यांनी एका इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये अभ्यासाचे वर्णन करताना म्हटले आहे की, या अभ्यासात जुळ्या बहिणींचे एका दशकाहून अधिक काळ निरीक्षण केले गेले. एकूण मेंदूच्या आकारमानावर आणि कार्यप्रणालीवर पायांच्या शक्तीचा प्रभाव मोजला गेला. निष्कर्ष खूपच अविश्वसनीय होते. असे दिसून आले की जास्त पायांची शक्ती असलेल्या महिलांचा मेंदू अधिक कार्यक्षम तर होताच पण मेंदूचे एकूण आकारमान देखील जास्त होते. विशेषतः हिप्पोकॅम्पस नावाच्या भागात जिथे स्मरणशक्तीची निर्मिती आणि मजबुतीची होते. सामान्यतः हा तो भाग आहे जो आकुंचन पावतो आणि अल्झायमर रोग आणि सामान्य वृद्धत्वात प्रथम प्रभावित होतो. अभ्यासात असे आढळून आले की पायांची ताकद वाढल्याने मेंदूची कार्यक्षमता वाढते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मजबूत पाय मेंदूचे वृद्धत्व कमी करू शकतात. म्हणून, त्यांना बळकट करण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
पायांची ताकद वाढवण्यासाठी...तुमच्या व्यायाम दिनचर्येत विशिष्ट प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट करून तुम्ही तुमच्या पायांची ताकद वाढवू शकता. तुम्ही हे व्यायाम वजनांसह किंवा त्याशिवाय करू शकता, ज्यामध्ये स्क्वॅट्स, लंग्ज, डेडलिफ्ट्स, लेग कर्ल, स्टेअर जंप, फ्रॉग स्क्वॅट जंप आणि जंपिंग लंजेस यांचा समावेश आहे.
.jpg)
.jpg)
