हिवाळा सर्दी, खोकला आणि शिंका येणे यासारख्या समस्या घेऊन येतो. या आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी एक पारंपारिक उपाय भारतीय घरांमध्ये नेहमीच लोकप्रिय आहे: स्टीम इनहेलेशन.
डॉक्टरांच्या मते, जेव्हा जेव्हा एखाद्याला सर्दी होते तेव्हा त्यांची आजी लगेच गरम पाण्याच्या भांड्यात टॉवेलने डोके झाकून दहा मिनिटे बसण्याचा सल्ला देते. तथापि, आजकाल, गरम पाण्याच्या भांड्याची जागा नेब्युलायझरने घेतली आहे. प्रश्न उद्भवतो, की हिवाळ्यात स्टीम बाथ घेणे योग्य आहे का? हिवाळ्यात वाफ घेण्याचे काय फायदे आहेत? वाफ घेताना तुम्ही कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत?
शरीरात स्टीम कसे काम करते?वाफ घेतल्यामुळे नाक आणि घशाला उबदार, ओलसर हवा मिळते, जी जाड श्लेष्मा पातळ करण्यास मदत करते. ज्यामुळे ते बाहेर काढणे सोपे होते. उष्णता नाकाच्या मार्गात रक्त प्रवाह वाढवते. वरच्या श्वसनमार्गातील कोरडेपणा कमी करते. वाफ घेण्यामुळे विषाणू किंवा बॅक्टेरिया नष्ट होत नाहीत. ते संक्रमण बरे करत नाही. तो तात्पुरता आराम आहे. हिवाळ्यात वाफ घेण्यामुळे अल्पकालीन नाक बंद होणे, सायनस दाब, कोरडा घसा आणि सौम्य श्वासोच्छवासाच्या समस्यांपासून लक्षणीय आराम मिळू शकतो. तज्ञांचे म्हणणे आहे की ओलसर हवा नाक मार्गांना आर्द्रता देते आणि जळजळ कमी करते. अनेक लोकांना आराम आणि शांततेची भावना येते. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की वाफ नेहमीच वैद्यकीय उपचारांच्या पूरक म्हणून वापरली पाहिजे, पर्याय म्हणून नाही. त्याचे परिणाम केवळ अल्पकालीन असतात, म्हणून वाफ घेतल्यानंतर संसर्ग किंवा ॲलर्जीची लक्षणे परत येऊ शकतात.
एक चूक करेल त्वचेला नुकसान...वाफ घेताना गरम वाफेमुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. वाफेच्या स्त्रोतापासून तुमचा चेहरा २५ ते ३० सेंटीमीटर दूर ठेवा, म्हणजे भांडे. तसेच, तुमचा वाफ घेण्याचा वेळ ५ ते १० मिनिटांपर्यंत मर्यादित करा. कारण गरम वाफेच्या दीर्घकाळ संपर्कामुळे त्वचेचा नैसर्गिक ओलावा कमी होऊ शकतो. ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी वाफ घेण्यापूर्वी आणि नंतर सौम्य, सुगंध नसलेले मॉइश्चरायझर लावणे फायदेशीर आहे.
वाफ घेताना या चुका करू नका...
तज्ञ इशारा देतात की उकळत्या पाण्याने थेट वाफ घेणे टाळावे. कारण अचानक तीव्र वाफ बाहेर पडल्याने त्वचा जळू शकते. मुरुम, रोसेसिया किंवा एक्झिमा सारख्या त्वचेच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांनी वाफ कमी वापरावी. कारण उष्णतेमुळे लालसरपणा, पुरळ आणि तेलाचे उत्पादन वाढू शकते.
दररोज वाफ घेणे योग्य आहे का?
जेव्हा तुम्ही गरम पाण्याची वाफ श्वास घेता तेव्हा ओलसर उष्णता तुमच्या नाक आणि घशातील जळजळ कमी करते, ज्यामुळे श्वासोच्छवासासाठी त्वरित आराम मिळतो. वाफ सायनस पोकळी उघडते, ज्यामुळे शरीराला तात्पुरता आराम मिळतो. म्हणूनच डॉक्टर कधीकधी सर्दी, फ्लू किंवा ॲलर्जीची लक्षणे जाणवताना वाफ घेण्याची शिफारस करतात. तज्ञांच्या मते, जोपर्यंत ते केले जाते तोपर्यंत वाफ घेणे सुरक्षित आहे. दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा वाफ घेणे आवश्यक नाही. हे फक्त आवश्यक असेल तेव्हाच करावे. डॉक्टरांनी इशारा दिला आहे, की जास्त वाफ इनहेलेशनमुळे नाकातील नैसर्गिक ओलावा कमी होऊ शकतो आणि म्यूकस मेम्ब्रेनला नुकसान होऊ शकते.
या गोष्टी लक्षात ठेवा...
अपघात टाळण्यासाठी वाफ इनहेल करताना स्थिर आणि सुरक्षित स्थितीत बसा आणि गरम पाणी काळजीपूर्वक हाताळा.
वाफ इनहेल करण्यासाठी नेहमी साधे पाणी वापरा. एसेंशियल तेले घालल्याने श्वसनमार्गांना त्रास होऊ शकतो, विशेषतः ॲलर्जी किंवा दमा असलेल्या लोकांमध्ये.
वाफेच्या स्त्रोताजवळ जाणे टाळा.
मुले किंवा वृद्धांसाठी गरम पाण्याने आंघोळ करणे किंवा ह्युमिडिफायर वापरणे हे वाफ इनहेल करण्यापेक्षा सुरक्षित पर्याय आहेत.
.jpg)
.jpg)
